Beber agua puede ayudar a quemar calorías y suprimir el hambre, pero según el sitio web «Healthline», no hay evidencia suficiente de que el agua por sí sola pueda ayudar a perder peso.
El consumo de agua está relacionado con un aumento de las tasas metabólicas. En un estudio de 2023, los investigadores descubrieron que las personas que bebían entre 200 y 250 mililitros de agua tibia después de cada comida perdían más peso y tenían un IMC más bajo.
En un estudio anterior, el agua fría mostró un ligero aumento en la quema de 23 calorías por día.
Un estudio de 2018 encontró que beber agua antes de las comidas puede ayudar a reducir la sensación de hambre, lo que lleva a comer cantidades más pequeñas, pero solo en personas de peso promedio. No está claro cómo se aplica esto a las personas con sobrepeso u obesidad.
Las investigaciones en curso de 2016 sugieren que, para las personas con problemas metabólicos u obesidad, beber agua puede ayudarlas a quemar más calorías.
Beber agua puede estimular al cuerpo a descomponer la grasa sin aumentar el nivel de azúcar en la sangre o la insulina, lo que también puede contribuir a la pérdida de peso. Sin embargo, otro estudio de 2018 no encontró evidencia de que beber más agua tuviera algún efecto sobre el peso corporal entre los adolescentes con sobrepeso u obesidad.
¿Beber más agua reduce las posibilidades de ganar peso?
Beber agua puede ayudar a prevenir el aumento de peso a largo plazo.
Según un estudio de 2013, una persona media gana alrededor de 1,45 kg de peso cada 4 años. Según el mismo estudio, quienes bebían un vaso extra de agua al día perdieron 0,13 kg. Aquellos que reemplazaron medio litro de bebidas azucaradas por una taza de agua redujeron su aumento de peso en 4 años en 0,5 kg.
(Sky News Arabia)
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