Importante para la salud. Así puedes beneficiarte de las semillas de girasol


Beneficios de las semillas de girasol

Las semillas de girasol son una rica fuente de nutrientes; Contienen un porcentaje particularmente alto de vitamina E, un antioxidante que ayuda a proteger las células del daño causado por los radicales libres. Las semillas de girasol son una buena fuente de magnesio, selenio, cobre y zinc, los cuales desempeñan funciones importantes en diversas funciones corporales.

Según BMC Chemistry, las semillas de girasol son ricas en nutrientes, minerales, antioxidantes y vitaminas. También tiene propiedades antiinflamatorias, antimicrobianas, antidiabéticas, antihipertensivas y cicatrizantes.

La salud del corazón
Uno de los sorprendentes beneficios de las semillas de girasol es que ayudan a mejorar la salud del corazón porque las grasas que se encuentran en estas semillas son saludables para el corazón, incluidas las grasas monoinsaturadas y las grasas poliinsaturadas. Dr. Según Singhwal, «el consumo de estas grasas saludables ayuda a reducir los niveles de colesterol (malo) de lipoproteínas de baja densidad (LDL), al tiempo que aumenta los niveles de colesterol bueno, reduciendo así el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares».

Apoya el control de peso
Singhal explicó: “Aunque son de tamaño pequeño, comer semillas de girasol te hace sentir lleno debido a su alto contenido de fibra. «La fibra te ayuda a sentirte lleno por más tiempo, lo que reduce la ingesta total de calorías y promueve el control del peso».

Agregar semillas de girasol como refrigerio o comida puede ayudar a frenar los antojos de alimentos y evitar comer en exceso.

Aumenta la inmunidad
Las semillas de girasol son una excelente fuente de nutrientes que ayudan a estimular la función inmunológica. Porque contiene vitaminas esenciales como vitamina E, selenio y zinc, que juegan un papel importante en el fortalecimiento del sistema inmunológico.

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Se sabe que estos nutrientes mejoran la capacidad del cuerpo para combatir infecciones y enfermedades. Por lo tanto, agregar estas semillas a tu dieta puede ayudar a mantener la fuerza y ​​flexibilidad de tu sistema inmunológico.

Mejora la salud de la piel.
La vitamina E contenida en las semillas de girasol es beneficiosa para la salud de la piel.

La vitamina E es conocida por sus propiedades antioxidantes, que ayudan a proteger las células de la piel del daño causado por los radicales libres y los factores estresantes ambientales, explica Singhwal. El consumo regular de semillas de girasol puede contribuir a tener una piel más sana y radiante. (Oriente Medio)

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