¿Cómo puede el control energético conducir a un compromiso y una renovación totales?

¿Cómo puede el control energético conducir a un compromiso y una renovación totales?

El autor del libro es el Dr. Jim Lear, cofundador de Human Performance Association, ha dedicado su vida a desarrollar y mejorar el rendimiento de los mejores atletas y ejecutivos.

Dr. Cuando Jim comenzó a trabajar con atletas de élite, no entendía por qué había una brecha en el rendimiento entre los atletas de bajo y alto nivel, quienes tenían un talento y una ética de trabajo increíbles.

Un día, notó que los tenistas de alto rendimiento estaban haciendo algo extraño: se aislaban entre puntos. En medio del partido, parecían completamente relajados, como si estuvieran sumidos en sus pensamientos y tranquilos.

Unos días más tarde, observó el ritmo cardíaco de los tenistas durante un partido y les pidió que llevaran un pulsómetro.

Durante la competición, los atletas de alto rendimiento y de bajo nivel realizaron repetidamente breves rituales de recuperación, calmando su frecuencia cardíaca a veinte latidos por minuto entre puntos. Los jugadores de bajo rendimiento y nivel no tienen rituales de recuperación. Un aumento significativo de su frecuencia cardíaca durante todo el partido.

Dr. Jim descubrió que los atletas de alto rendimiento podían lograr un alto rendimiento de manera consistente porque habían desarrollado el hábito de pasar por ciclos rápidos de concentración y relajación.

Una vida más rica, más feliz y más productiva se caracteriza por la capacidad de comprometerse y comprometerse plenamente con los desafíos existentes.

Es lamentable que la recuperación a menudo se vea como una evidencia de debilidad en lugar de un aspecto esencial de un desempeño sostenido. Como resultado, casi no prestamos atención a renovar y aumentar nuestras reservas de energía a nivel individual u organizacional.

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Necesitamos aprender a establecer puntos de interrupción en nuestros días y tiempos que no se violen cuando nos desviamos del camino, dejamos de procesar información y cambiamos nuestro interés en el logro hacia la reparación y la recuperación.

La solución es seguir una serie de rituales de recuperación rápida durante el día para restaurar tus fuentes de energía, y puedes hacerlo a través de dos programas:

1 – Después de 90 minutos de concentración continua en una tarea.

2- Cada vez que te sientas un poco irritado o irritado.

Las cuatro fuentes de energía que necesitas restaurar son la energía física, la energía emocional, la energía mental y la energía espiritual. Para ayudarle a encontrar rituales de recuperación rápida, aquí tiene una lista que puede practicar todos los días para estimular su pensamiento.

#Energía física:

Sube escaleras, corre alrededor de la cuadra o haz flexiones y flexiones para recuperar rápidamente tu energía física. Estos ejercicios son suficientes para fortalecer la respiración, pero es necesario sudar y cambiarse de ropa.

Al realizar estos ejercicios rápidos, estarás oxigenando las células de tu cuerpo y estimulando tu cerebro. Luego bebe un vaso de agua, ya que tiene un impacto significativo en la energía de tu cuerpo, ya que tu corazón y tu cerebro constituyen aproximadamente el 75% de ella. Agua.

#energía emocional:

Para restaurar rápidamente tu energía emocional, escríbele a alguien con quien quieras dedicar tiempo a planificar esa noche (por ejemplo, vas a cenar con tu esposa). Planificar eventos con otras personas crea una sensación de participación y felicidad. Llévalo contigo a tu lugar de trabajo. Otro motivador emocional es ofrecer cumplidos a quienes te rodean.

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«La investigación de Gallab encontró que los factores clave detrás de la productividad de los empleados eran si se sentían notados por su supervisor o compañero de trabajo, si habían recibido reconocimiento o elogios en los últimos siete días, o si estaban constantemente motivados para mejorar».

#energía mental:

Para restaurar rápidamente tu energía mental, sal a caminar, relaja tus oídos y escucha algo, o simplemente distráete del trabajo que estabas haciendo y deja que tu mente divague.

Cuando dejas que tu mente divague, permites que tu mente subconsciente genere ideas relacionadas con tu trabajo, y cuando regresas a trabajar diez o quince minutos después, tu energía creativa se restablece.

«La forma más elevada de creatividad depende del movimiento rítmico entre el ajetreo y la pausa, entre la contemplación y el abandono, entre el trabajo y el descanso. Ambos lados de la ecuación son importantes, pero ninguno es autosuficiente».

#EnergíaEspiritual:

Para restaurar rápidamente tu energía espiritual, trae una hoja de papel y escribe en ella las respuestas a estas preguntas:

¿Cómo quiero que la gente me recuerde?

¿Quién es la persona a la que quiero ayudar?

La energía espiritual proviene de pensar en cosas más grandes que uno mismo, y las mayores ganancias en energía espiritual provienen de entrar en un sentido de propósito y propósito. Lograr esto:

«Nuestra respuesta al significado de la vida no debe estar en palabras y pensamientos, sino en buenas acciones y conducta».

Tómate unos minutos para anotar tu ritual de sanación e incluye rituales físicos, mentales, emocionales y espirituales en sus componentes.

«La capacidad física está determinada por la cantidad de energía. La capacidad emocional está determinada por la calidad de la energía. La capacidad mental está determinada por la concentración de energía. La capacidad espiritual está determinada por la fuerza de la energía».

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